Je n’en peux plus : 30 jours pour reprendre le contrôle

30 actions quotidiennes simples pour sortir de l’épuisement, goutte à goutte

Par Michele Marie

Ce livre est un compagnon concret pour ceux qui sentent l’épuisement ronger leurs jours sans pour autant s’effondrer complètement. Vous tenez encore debout, gérez l’essentiel, mais au fond, un murmure lancinant vous alerte : il est temps de reprendre le contrôle. Pas de promesses miracles ni de transformations radicales. Juste un programme de 30 jours, avec une action unique par jour, limitée à 10-30 minutes. Chaque étape cible un aspect précis du chaos intérieur : les tâches qui s’accumulent comme des poids sur les épaules, les pensées qui tournent en boucle infernale, les pressions invisibles qui étouffent la respiration, et le manque d’espace pour simplement exister. Structuré en semaines thématiques, le livre explique chaque exercice avec clarté, fournit des exemples tirés du quotidien, et persuade par des effets tangibles dès la première semaine : un sommeil plus réparateur, une tête moins encombrée, une énergie qui affleure à nouveau. Minimaliste dans sa forme, il persuade par sa logique implacable et explique chaque geste pour qu’il devienne une habitude ancrée. À la fin des 30 jours, le contrôle n’est plus un rêve lointain, mais une réalité bâtie brique par brique, dans la sobriété du quotidien.